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冬 到来

12月に入り 朝 晩の冷え込みが厳しくなりましたね

冬の暖房は 何を使用してますか?

 外と 内の 温度差に気を 付けて
 乾燥しすぎないようにしましょう

 風邪は 万病の元
 乾燥が 一番の敵です
 乾燥した環境では、ウィルス自体が活発になり、身体を保護する粘膜の機能は弱くなります。

風邪予防には、湿度を保ち、免疫力、抵抗力を落とさないことが 大切です
湿度は50%~70%を目安
身体に必要な栄養
身体を回復させるための良い睡眠
身体が温まるような運動、
心がけましょう

季節の食材は身体に元気を与えてくれます。
ビタミンA カロチンを いつもより 多めに
体に 取り入れて 
冬至のかぼちゃ 食べて 元気にね 
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