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インフルエンザ

今 小学校 中学校で インフルエンザが
流行しています

今年も 多くの学校で 学級閉鎖が続きました。

子供も 大人も 気をつけないと
家族の中でインフルエンザウィルスが 回ってしまう家庭もあり 大変です   

無理しないで 休養 栄養 睡眠 が一番。

早く 風邪と ばいばい したいですね

身体を温め 気温の変化に 気を配り 
もうすぐ 春の 来るのを 待ちましょう

いつまでも 寒くは ないと 思うから
春よ 来い 早く来い

節分

 鬼は外 福は内  皆さんは 家族で 賑やかに
豆まき されますか?
 それより 節分巻
黙って モクモクと 恵方の方を 向いて食べますか?
 この頃は 太巻きが ますます
太く なってる ような気がします

節分が すむと 立春ですね
でも 暦の上では・・・と言い
 寒さも インフルエンザも 油断ができません
今年も心の鬼 体の鬼 退治して
健康に 過ごしましょう 

マラソン

今年も 各地でマラソンが 開催されています
見ていると 自分でも 参加してみたく なりませんか?
まあ 私は無理ですが、 参加した人たちに 聞くと
皆さん 走って『楽しかった』 と 言われます。

体が元気だと 何事にも意欲的に取り組むことができ
乗り越えた達成感に 自信と充実がみなぎり 気持ちも 晴れやかになるのでしょう
今年もいろんな事に 頑張りましょう!!

年の初め

今年も早くも
 鏡開き 成人式 も済みました

でも これからが 寒さの厳しくなる季節

体が 寒さで硬くなり 風邪をひきやすくなります

風邪の予防には
①寒い時は まず 暖かい服装
体温をにがさないよう、首・手首・足首 の周りを暖かくしましょう。

②体の中を 温める
鍋物など 温かい食べ物多くとりましょう。

③帰ってきたら
うがい 手洗い まず実行。
 
寒さを 乗り切り、今年も1年、健康に過ごしましょうね!!

冬 到来

12月に入り 朝 晩の冷え込みが厳しくなりましたね

冬の暖房は 何を使用してますか?

 外と 内の 温度差に気を 付けて
 乾燥しすぎないようにしましょう

 風邪は 万病の元
 乾燥が 一番の敵です
 乾燥した環境では、ウィルス自体が活発になり、身体を保護する粘膜の機能は弱くなります。

風邪予防には、湿度を保ち、免疫力、抵抗力を落とさないことが 大切です
湿度は50%~70%を目安
身体に必要な栄養
身体を回復させるための良い睡眠
身体が温まるような運動、
心がけましょう

季節の食材は身体に元気を与えてくれます。
ビタミンA カロチンを いつもより 多めに
体に 取り入れて 
冬至のかぼちゃ 食べて 元気にね 
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おおままこまま

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